Какие фрукты можно при грудном вскармливании с первых дней, а какие позже?

Какие фрукты можно при грудном вскармливании с первых дней, а какие позже?

Привет, ребята, с Вами Лена Жабинская! С первым ребенком женщина отказывает себе в удовольствиях – сладостях, мучном, ягодах и фруктах. Со вторым все меняется: она начинает присматриваться ко всем группам продуктов, невольно позволяя себе съесть маленький кусочек. Просто для повышения настроения и, конечно же, для здоровья.

Одной из самых обсуждаемых групп продуктов между молодыми мамами являются фрукты. Сочные, сладкие, ароматные, они так и манят к себе. Но разрешены ли они на ГВ? И если да, то какие фрукты можно при грудном вскармливании? Давайте разбираться вместе.

Фрукты на ГВ: чем полезны и почему их нужно есть

Для того чтобы честно ответить на эти вопросы, следует вспомнить предысторию. Девять месяцев женщина вынашивала малыша.  Холила, лелеяла мечты о нем и в буквальном смысле слова уже тогда все ему отдавала, вернее, он сам брал: все необходимые для полноценного роста и развития полезные вещества. В итоге, он появился на свет здоровый и красивый, а вот она потеряла массу витаминов и микроэлементов.

И пусть дефицит скрывает блеск в глазах кормящей мамы, но хроническую усталость, сухие, ломкие волосы и вечные стрессы за ним не спрячешь. Да и нужно ли, если убрать их проще простого: важно просто ввести жизненно важные для организма вещества в свой рацион.

В то время как рука привычно тянется к мультивитаминным комплексам из аптеки, врачи не советуют употреблять их маме новорожденного. И не только потому, что это синтетические добавки. Просто наукой доказано, что витамины из них усваиваются в разы хуже натуральных, полученных из продуктов питания.

Интересно, что такие вещества нужны кормящей не только для скорейшего восстановления. Фрукты являются источником полезных веществ как для материнского организма, так и для детского. Например, если сразу после родов женщина кормит грудью. Поэтому если она правильно подберет полезные и безопасные в этот период, она сделает доброе дело не только для себя, но и для своего малыша.

Топ-9 причин употреблять фрукты при ГВ

Сочные, вкусные, сладкие, любимые плоды приносят массу пользы, а именно:

  • укрепляют иммунитет женщины и ребенка посредством повышения в организме уровня гемоглобина за счет поступающего с пищей железа;
  • поддерживают здоровье костной системы во время лактации благодаря высокому содержанию кальция;
  • поддерживают здоровье сердечной мышцы благодаря наличию калия;
  • улучшают кровообращение в головном мозге, положительно влияют на работу нервной системы, так как содержат витамины группы В, а также фолиевую кислоту;
  • благоприятно влияют на работу мышечной системы и предупреждают появление судорог за счет содержания магния;
  • снижают уровень холестерина в крови и улучшают обменные процессы, которые, помимо прочего, помогают нормализовать вес. И все это благодаря содержанию в плодах пектина;
  • минимизируют риск развития проблем со зрением из-за присутствия в них фосфора. Последний, кстати, также поддерживает здоровье костной системы;
  • нормализуют стул за счет содержания клетчатки.

Наконец, они повышают настроение кормящим новорожденных, ведь вопреки существующим правилам и запретам, позволяют им безопасно насытить свой организм вкусняшками.

Правила употребления плодов

Бытует мнение, что обилие фруктов в рационе – это признак здоровья и благополучия человека. С ним согласны все врачи. Причем, несмотря на риск развития аллергических реакций или проблем с пищеварением у крохи, они настоятельно рекомендуют мамам как можно раньше включать целебные плоды в свое меню. По какому принципу?

По принципу, что в первый месяц после родов можно кушать все, что не запрещается. К запрещенным фруктам относятся:

  • плоды красного цвета;
  • оранжевого;
  • цитрусовые;
  • плоды, провоцирующие вздутие и метеоризм, например, слива или виноград;
  • тяжелые для переваривания плоды, например, дыня.

Важный момент при потреблении фруктов в первый месяц – регулярность. Женщина должна съедать в сутки около 200 гр. сырых плодов. Причем предпочтение стоит отдавать местным, то есть выращенным в родной ей местности, или сезонным.

Объясняется это тем, что организм генетически предрасположен к ним, поэтому легче их усваивает. То же самое касается сезонности. Тепличные фрукты и ягоды, выращенные с применением удобрений, способны спровоцировать серьезнейшие аллергические реакции у мамы и малыша. Нужно ли говорить о том, что из-за этого ей придется приостанавливать ГВ и судорожно искать замену любимому малышом питанию.

Усугубляют ситуацию средства, которыми обрабатывают плоды при перевозке для сохранения ими презентабельного внешнего вида. Сам факт использования их подвергает сомнению полезность и ценность таких продуктов, поэтому если есть возможность выбрать местные, сезонные фрукты и овощи их нужно брать.

Разрешенные плоды с первых дней

В список фруктов, которые можно употреблять кормящей маме уже в первый месяц после родов, входят:

  • Яблоки. Сложно переоценить их целебные свойства. Множество языков мира хранит в себе пословицы, гласящие, что всего одно яблоко в день позволяет человеку оставаться здоровым долгие годы. И это неудивительно, ведь яблоко богато железом, йодом, кальцием, калием, фолиевой кислотой, фосфором, витаминами А и С. Употребление яблок – это отличная профилактика анемии, рахита у грудничков и проблем с лактацией у мам. Выбирать стоит сочные зеленые плоды, они обеспечат организм дополнительной жидкостью и предупредят развитие аллергии. Благодаря легкому слабительному эффекту яблоки препятствуют развитию запора и колик у грудного ребенка. Есть их в первые недели лучше без кожуры, свежими или запеченными.
  • Бананы. Польза и безопасность бананов подтверждается педиатрами, ведь они рекомендуют с них начинать прикорм. И все потому, что в этих плодах содержится фолиевая кислота, калий, нормализующий водно-солевой баланс и улучшающий работу сердца, а также полезные минеральные соединения. Да и сами бананы невероятно сытные, поэтому их стоит есть в качестве перекуса.
  • Груши. Они разрешены к употреблению уже в первые дни жизни малыша, однако из-за большого содержания клетчатки их стоит есть с осторожностью. При возникновении проблем с кишечником, лучше отказаться от этих плодов на 2 – 3 месяца. Если все в порядке, кушать их можно в умеренных количествах, главное, не на голодный желудок и не запивая водой. В противном случае болей и дискомфорта не избежать.
  • Абрикос. Натуральный стимулятор для иммунной системы, который, помимо прочего нормализует стул женщины. Это особенно актуально для тех, кто ощутил на себе все «прелести» неправильно подобранной диеты.

Разрешенные плоды со второго месяца

Во второй месяц можно добавить в меню:

  • Арбуз. Сложно переоценить его пользу для почек. К тому же, он содержит огромное количество жидкости в своем составе, благодаря чему способствует улучшению лактации. Также плод положительно влияет на обмен веществ и в целом на состояние здоровье организма, но может быть все равно для него вреден. Например, если выращен был с использованием химикатов. Стоит ли говорить, что таких арбузов лучше избегать.
  • Слива. Обладая выраженным слабительным эффектом, плод становится настоящим спасением для мамы новорожденного, страдающего запорами. Главное, не переусердствовать с ним, иначе они обернуться проблемами с животиком и коликами. Лучшее решение на первых порах – сушеный плод или компот из свежих слив. Если ребенок перенес их нормально, можно добавлять в рацион сырые плоды.
  • Персик. Это кладезь витаминов А, В, С, железа, калия и фосфора. Ему также отдают предпочтение в случае возникновения проблем со стулом у крохи.
  • Гранат. В нем есть железо, так необходимое для предупреждения дефицита анемии.
  • Смородина, крыжовник, черешня и другие ягоды. По сути, это натуральные антиоксиданты – полезные и вкусные. Главное, употреблять их в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать развитие аллергии или несварения.
  • Фейхоа – продукт экзотический, даже заморский. Пробовать его впервые во время лактации не стоит. Однако если до беременности Вы себе в нем не отказывали, после нее самое время вернуться к привычному лакомству. Дело в том, что в нем есть йод и другие полезные вещества, укрепляющие иммунитет и помогающие маме быстрее восстановиться.

С третьего месяца можно добавлять киви. В нем есть витамин Е, по сути, уникальный для фруктов, а также витамин С и антиоксиданты. Также на этом этапе можно пробовать вводить другие плоды в свой рацион – хурму, нектарин, инжир, папайю, манго, ананас.

Правила введения

Основной принцип при употреблении фруктов на ГВ – не навреди. Именно поэтому вводить в меню плоды и свежие фрукты следует постепенно, по одному в 3 дня. Причем изначально следует скушать небольшой кусочек фрукта в первой половине дня и если при кормлении новорожденного реакция на него не появилась, можно увеличить объем съеденного. Свежевыжатый сок вводят в количестве не более 30 мл за раз.

Сухость кожных покровов, сыпь, шелушения, зуд – признаки того, что продукт апробацию не прошел и его следует на время исключить из рациона.

Кстати, выбирая между соками и свежими плодами, предпочтение стоит все же отдавать последним. Просто потому, что помимо витаминов и микроэлементов, те содержат еще и клетчатку, улучшающую работу кишечника и препятствующую появлению запоров.

Надеюсь, Вы получили ответ на вопрос о том, можно ли фрукты есть при кормлении грудью. Сохраняйте полезную информацию в соцсетях и подписывайтесь на обновления. Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления блога


    Комментариев к статье: 2

  • Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и я думаю, что это хорошая мысль.

    Ответить
    • Спасибо, рада, что статья вам пригодилась!

      Ответить

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: